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    “当然如果你们可以再撑久一点，跟我一样可以保持十秒以上的时间就更好了！但是确保你们是在一个很好的、很稳定的动作上面。”

    “因为据我自己的了解，有些人可能在抬起来的时候，他会变成是这样…”南云世一边说向后倾斜身体：“身体已经往后了。”

    “或是他的身体、他的头有很多的不必要的晃动。”南云世一依旧是边说边做出各种动作。

    “这些都会影响到接下来投手投出去的…在这条线上，”南云世一说着说着向前甩动右手，把球丢了出去：“或者说整个投球的一个机制。”

    “好，这个练习一开始会是这样：把双手放在胸口上面，接下来，我希望你们的头可以尽可能地看着目标…”

    “当然，每个人看目标的时间不太一样，不过我这个练习只是让你们去感受你们的平衡而已。”

    “所以尽可能我们的目标，我们的习惯可以专注在捕手的手套上。”

    “好…那接下来我完整的给你们示范一遍。”南云世一把左脚抬至最高点，一边撑着一边给他们讲解。

    “想象一下你们的身体重量是在这里。”南云世一边说边用右手在胸口中间来回滑动：“不要往后偏太多，甚至可以想象「我的胸口是有点稍微往前面的」，是呈现有点hiphinge的一个动作。”

    “那这个时候，因为我们希望投球是有节奏的，所以…我们是可以到这个最高点，然后再回来。”单南云世一将右脚抬起，然后放下，接着再抬起再放下。

    “抬脚的位置有人会习惯直上直下，可是…因为这只是一个平衡的动作，你们可以按照自己的习惯先确认一下平衡的位置。”

    “接着，因为抬脚的位置会攸关接下来整个蓄力的动作！所以我会建议，如果可以的话，你们的范围应该是膝盖往投球的肩膀抬起，依然需要自己感受最舒适的位置。”

    “记住不要有太多的旋转，因为球可能会往另一个方向过去。”

    “在眼睛都可以看的作用下，稍微有点内旋的一个动作，可以帮助你们接下来drive，就是推你们整个后面的髋部去造成更强大的力量。”

    讲解结束后，南云世一让两位学弟分别戴好手套，拿上棒球照着他的动作检验自己的平衡感。

    ……

    训练平衡感的动作，降谷晓可以坚持三秒，泽村荣纯则是五秒。

    “好了，接下来我们上投手丘。”
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